Зачем измерять базальную температуру: основные цели и преимущества

Отслеживание базальной температуры (БТ) помогает выявить гормональные нарушения, определить беременность и многие другие аспекты здоровья. Чтобы проанализировать данные, создается график показаний на протяжении нескольких месяцев. Затем пациентам обычно требуется пройти обследование у врача и сдать соответствующие анализы.

Замерами БТ следует заниматься сразу после пробуждения.

Базальная температура – это что

Базальной температурой называется самая низкая температура тела, фиксируемая во время отдыха, например, во время сна. Измерения проводятся по утрам, до начала физической активности.

График БТ позволяет отслеживать изменения в организме, связанные с гормональным синтезом, акцентировать внимание на дате овуляции, выявить проявления беременности и предупредить о возможных патологических состояниях, таких как воспаления придатков или эндометрит.

Для оценки концентрации прогестерона, необходимого для подготовки организма к беременности, применяются различные методики.

Чтобы получить полную информацию о состоянии репродуктивной системы, важно регулярно измерять температуру и следовать стандартным рекомендациям. Данные должны быть собраны по крайней мере за 2-3 менструальных цикла.

В течение дня температура может колебаться в зависимости от уровня физической нагрузки, эмоционального фона, умственной активности и других факторов.

Температурные показатели увеличиваются после приема пищи, занятий спортом, продолжительных прогулок и других активных действий. Для построения графика важно учитывать наименьшую температуру за день. Измерения могут производиться ректально, вагинально или орально, и желательно проводить их сразу после пробуждения.

Норма базальной температуры в обычном состоянии и при беременности

При нормальном менструальном цикле БТ накануне месячных составляет около +37°C. После завершения менструального цикла температура постепенно уменьшается, достигая к его окончанию значений в диапазоне от +36,3 до +36,5°C. Затем на протяжении первой половины цикла уровень держится на отметках от 36 до 36,6°C, что считается нормой.

В день овуляции и в течение трех дней после отмечается повышение температуры до +37,1…+37,3°C, что указывает на успешное завершение овуляции. Во второй фазе цикла БТ стабильно составляет от +37 до +37,5°C, после чего за два дня до начала менструации наблюдается снижение температуры до значений +36,9…+37,0°C.

Если наступает беременность, график БТ будет демонстрировать показания выше +37°C. Этот температурный режим благоприятен для развития плода и сохраняется на весь период вынашивания.

При этом в организме вырабатывается прогестерон, жизненно важный для нормального течения беременности. Врачи советуют обращать внимание не только на абсолютные показатели, но и на разницу между фазами, которая, как правило, должна составлять не менее 0,4°C.

Представленные цифры являются условными нормами. Минимальная БТ может варьироваться у женщин в зависимости от их здоровья, возраста, образа жизни, режима питания и наличия каких-либо воспалительных процессов.

Какой должна быть базальная температура при овуляции

Температура тела женщин фертильного возраста может изменяться под воздействием гормонов, поэтому не всегда показания составляют стандартные +36,6°C. В начале месячных отмечается небольшое повышение БТ, после чего она снижается до средней величины и удерживается в первой фазе цикла.

Согласование уровня эстрогена может временно вызвать снижение БТ перед овуляцией. В этот период отмечается уменьшение производства эстрогена и увеличение в производстве прогестерона, что и приводит к резкому повышению БТ, которое сохраняется во второй фазе цикла. Затем температура последовательно уменьшается каждый день.

Для точного определения момента овуляции необходимо придерживаться следующих правил:

1. Измерения проводятся ректально.
2. Температура фиксируется ежедневно в одно и то же время.
3. Измерения выполняются в лежачем положении, не вставая с кровати.
4. Используйте один термометр для уменьшения погрешностей.
5. Держите термометр на месте не менее 5 минут для точной регистрации данных.

Необходимо фиксировать БТ не менее трех циклов подряд для получения достоверной информации.

Показатели фиксируются в цифровых таблицах (доступных в интернете) и далее строится график.

При обострениях хронических заболеваний, простудах, а также после длительных поездок данные замеров не будут достоверными для анализа овуляции.

График базальной температуры во время овуляции.

Для чего нужно измерять свою базальную температуру

Измерение температуры может:

• позволить отслеживать общее состояние здоровья;
• выявить потенциальные воспалительные процессы и гормональные расстройства;
• прогнозировать приблизительные сроки созревания яйцеклетки;
• корректировать прием биодобавок и медикаментов (по рекомендациям гинеколога);
• помочь в определении начала беременности и др.

Если женщина не может забеременеть год

Если забеременеть не удается в течение года, стоит проверить здоровье. График БТ может помочь определить, производится ли в яичниках гормоны корректно, согласно фазам цикла.

Измерения проводятся с соблюдением общих рекомендаций. Для более глубокого анализа собираются данные за несколько циклов. Признаки нарушений могут включать резкие изменения в показаниях температуры в определенные дни.

Для проверки работы яичников

Отслеживание БТ может показать длительное повышение температуры, что может свидетельствовать о начале воспалительных процессов или других нарушениях в женской репродуктивной системе.

Аномалии в графике БТ могут указывать на возможный эндометрит и служить поводом для дальнейшего обследования у врача-гинеколога.

Все данные заносим в таблицу.

Советы по измерению базальной температуры

Измерения БТ желательно проводить после сна продолжительностью не менее 6 часов. Показатели фиксируются в одно и то же время. Можно выбрать удобный метод измерения: оральный, ректальный или вагинальный.

При ведении графика фиксируются обстоятельства, способные повлиять на БТ (заболевания, стрессовые ситуации, продолжительность сна, прием лекарств и прочее).

До беременности

При наблюдении до беременности учитывают среднюю продолжительность менструального цикла — около 28 дней. Овуляция должна происходить на 12-14-й день с начала последнего цикла, когда на графике наблюдается небольшое повышение температуры. На протяжении трех дней возможно концепция.

При коротком цикле овуляция происходит на 8-12-й день, при длительном — на 16-18-й день или позже. В некоторых случаях отмечается две и более овуляции между менструациями.

Все наблюдения фиксируются на графике, данные могут соотноситься с состоянием здоровья, рекомендациями гинеколога и результатами анализов.

Во время беременности

После зачатия замеры БТ проводятся так же, как и при планировании беременности. Важно использовать один термометр, чтобы избежать различий в показаниях. График у беременных не имеет резких колебаний.

Организм поддерживает стабильный уровень БТ для обеспечения нормального развития эмбриона. Показания в пределах +37…+37,3°C могут сохраняться на протяжении всего срока беременности.

Изменения БТ у беременных могут наблюдаться только при наличии патологий или угрозы выкидыша и в других опасных ситуациях, при возникновении которых необходимо обратиться за медицинской помощью.

Перед менструальным периодом

Накануне месячных температура часто увеличивается и сохраняется несколько дней, после чего постепенно снижается. По изменениям температурных показателей можно судить о состоянии женского здоровья до задержки.

Некоторые правила при измерении базальной температуры.

На что необходимо обращать внимание при измерении БТ

Рекомендации по измерению БТ:

1. Отметки на графике делаются в одно и то же время в течение нескольких месяцев для выявления закономерностей.
2. Инструменты подготавливаются заранее и содержатся в чистоте.
3. Термометр не изменяют в течение последующих циклов (3-4 месяца).
4. Выбирают и придерживаются одного метода измерения (о orally, rectally или vaginally).
5. Измерения проводятся в положении лежа, с закрытыми глазами, так как солнечный свет может влиять на выработку гормонов и искажать результаты.
6. Данные регулярно фиксируются в таблице.
7. Измерения начинаются с первого дня цикла и продолжаются в период менструации.
8. В специальных графах фиксируются любые отклонения от режима сна и бодрствования, дополнительные обстоятельства (ОРВИ, высокие физические и умственные нагрузки, изменения в рационе, прием медикаментов).

На данные БТ могут повлиять следующие факторы:

• простудные болезни;
• воспалительные процессы в органах малого таза;
• недостаточная или некачественная продолжительность сна;
• обострения хронических заболеваний, сопровождающиеся повышением температуры;
• проблемы с пищеварением;
• воспаления на коже (раны, солнечные ожоги);
• погрешности в графике замеров;
• употребление спиртных напитков;
• продолжительные поездки (путешествия на машине, поезде, авиаперелеты) и другое.

Какие виды графиков базальной температуры существуют

Существуют различные типы графиков БТ:

• двухфазный;
• ановуляторный;
• при овуляции;
• при недостаточности эстростагона и прогестерона;
• при наступлении беременности и т. д.

Для определения состояния здоровья и подтверждения предполагаемого диагноза необходимо провести дополнительные исследования, включая анализы и консультации с врачами-специалистами. Назначение медикаментов и лечение исключительно по данным базальной температуры недопустимо.

Двухфазный график

Двухфазный график наблюдается при нормальном менструальном цикле. В первой фазе базальная температура опускается ниже 37°C, а во второй — поднимается на 0,4°C и выше. Накануне менструации температура снижается. После выхода яйцеклетки температура постепенно увеличивается в течение 12-14 дней.

График ановуляторного цикла

Ановуляторный цикл не имеет овуляционной линии на графике. Желтое тело, ответственное за регулировку базальной температуры, не формируется. В результате график принимает вид кривой с небольшим колебанием температур в пределах 36,5…36,9°C. У женщин считается нормальным наличие нескольких ановуляторных циклов.

Тем не менее, если эти нарушения сохраняются длительное время, следует обратиться к врачу для проведения комплексного обследования и анализа на наличие патологий. Ановуляция может стать причиной невозможности забеременеть, что может привести к диагнозу бесплодия.

По результатам повторяющихся графиков можно судить о наличии недостатка эстрогенов и прогестерона, а также гормональных дисбалансов, которые также могут быть связаны с бесплодием.

Процессы изменения БТ на ранних этапах беременности

Изменения базальной температуры на начальных этапах беременности:

1. На второй фазе менструального цикла (лютеиновой) в яичнике формируется желтое тело. В случае беременности оно начинает вырабатывать гормоны для поддержания беременности. В этот период базальная температура удерживается в пределах 37,0–37,2°C.
2. Базальная температура в ранние сроки беременности служит диагностическим параметром для оценки стабильного развития плода и нормального протекания беременности. Показатели в первые 12 недель должны находиться в диапазоне 37,2–37,4°C.
3. Снижение базальной температуры ниже 37,0°C может свидетельствовать о нарушениях в организме. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом и пройти анализы.

Графики базальной температуры являются важным инструментом для общей оценки здоровья женщины. Тем не менее, для точного подтверждения диагноза и анализа изменений гормонального баланса необходимо пройти полное обследование, сдать анализы и получить консультацию у гинеколога и других специалистов.

Опыт других людей

Анна, 28 лет:

Я начала измерять базальную температуру, когда мы с мужем решили завести ребенка. Я узнала, что эти измерения помогают понять мой цикл и выявить время овуляции. Каждый день, просыпаясь, я измеряла свою температуру и фиксировала результаты в приложении. Это стало для меня не только способом следить за своим здоровьем, но и увлекательным процессом! Теперь я знаю, какие факторы влияют на мою базальную температуру, и чувствую себя более подготовленной к беременности.

Игорь, 35 лет:

Слышал о базальной температуре от своей жены, когда она начала её измерять для планирования беременности. Сначала я не придавал этому большого значения, но позже понял, как важно для нее иметь уверенность в том, когда происходят овуляции. Мы вместе смотрели на графики температур, и это помогло нам лучше понять её цикл. Я поддерживал ее в этом процессе, и воспринимал это как часть нашего общего пути к родительству.

Мария, 24 года:

Я занимаюсь спортом и следим за своим здоровьем. Недавно прочитала, что измерение базальной температуры может помочь определить, какая у меня гормональная ситуация. Я начала делать это каждое утро и была удивлена, как колебания температуры могут говорить о моем самочувствии. Теперь понимаю, когда у меня есть стресс или когда я слишком устала. Это занятие стало для меня неотъемлемой частью рутины, и я рекомендую его всем своим подругам для отслеживания здоровья.

Вопросы по теме

Как измерения базальной температуры могут повлиять на выбор метода контрацепции?

Измерения базальной температуры (БТ) могут помочь женщинам в выборе подходящего метода контрацепции. Понимание циклических изменений БТ позволяет определить фертильные и не фертильные дни, что может быть полезно для отслеживания овуляции. Например, используя метод Биллинга или естественную планировку семьи, женщины могут принимать решение о том, когда стоит избегать интимных отношений или, наоборот, планировать зачатие. Однако важно помнить, что этот метод требует аккуратности и соблюдения многих условий, чтобы быть эффективным.

Можно ли использовать базальную температуру для определения гормональных нарушений?

Да, измерение базальной температуры может служить индикатором гормональных нарушений. Например, постоянные колебания БТ, отсутствие отчетливого подъема температуры после овуляции или ацикличные изменения могут указывать на проблемы с гормональным фоном, такими как недостаточность прогестерона или другие эндокринные расстройства. Тем не менее, для точной диагностики требуется консультация специалиста и комплексное обследование.

Какие факторы могут влиять на точность измерений базальной температуры?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на точность измерений базальной температуры. К ним относятся: время суток, когда производится измерение, стресс, болезни, употребление алкоголя, изменения в режиме сна, а также прием медикаментов, включая гормональные препараты. Для достижения наилучших результатов важно измерять БТ в одно и то же время, сразу после пробуждения, и обращать внимание на любые отклонения от привычного режима.