Почему при стрессе сильно трясутся ноги и дрожит голос

При стрессе организм реагирует на выброс адреналина, что может вызывать дрожь в ногах и голосе. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая подготавливает тело к «борьбе или бегству».

Такое состояние может быть временным и обычно проходит после снижения уровня стресса. Важно помнить о методах релаксации и дышательных практиках, которые могут помочь стабилизировать состояние и уменьшить физические проявления тревоги.

Тремор

В зависимости от причины заболевание требует консультации различных специалистов, таких как терапевт, эндокринолог, психотерапевт или хирург.

Тремор представляет собой распространенное нарушение движений, возникающее в результате непроизвольных сокращений и расслабления мышц, что проявляется в ритмических колебаниях в разных частях тела.

Непроизвольные движения (гиперкинез) чаще всего затрагивают руки, однако могут охватывать и ноги, туловище, голову, голосовые связки и подбородок. Тремор может быть временами — появляться и исчезать — или же быть постоянным. Тремор, который проявляется сам по себе (спорадически) и не сопровождается другими неврологическими симптомами, называется идиопатическим или эссенциальным. Это двигательное расстройство также может быть связано с другими заболеваниями или патологиями.

Чаще всего тремор встречается у людей среднего возраста и пожилых людей, хотя может дебютировать и в детском, и в молодом возрасте. У женщин и мужчин нарушение регистрируют в равной степени. Несмотря на то, что тремор не считается опасным для жизни состоянием, он может серьезно влиять на качество жизни, затрудняя и даже делая невозможным выполнение повседневной (питье, прием пищи, письмо) и рабочей деятельности, вызывать психологический дискомфорт.

Причины

Тремор возникает в результате изменений или нарушений в глубоких частях мозга, которые отвечают за контроль движений. Он может быть как физиологическим, не связанным с патологией, так и патологическим, что указывает на наличие заболеваний или принимаемых пациентом медикаментов.

Например, он может быть симптомом неврологических проблем — рассеянного склероза, инсульта, травмы мозга, нейродегенеративного заболевания (болезнь Паркинсона). Или может быть связан с приемом определенных лекарств (противоастматических, кортикостероидов, кофеина, препаратов для лечения психических и неврологических расстройств), злоупотреблением алкоголем или абстинентным синдромом, гипертиреозом, заболеваниями печени и почек, отравлением ртутью, тревожными и паническими состояниями.

Существует две главные категории тремора: покоя, который появляется в расслабленном состоянии мышц, и действия, возникающий при произвольных движениях. Например, тремор покоя наблюдается у пациентов с болезнью Паркинсона. Тремор при действиях подразделяется на несколько подкатегорий:

• постуральный — появляется при удерживании определённой позы, например, когда руки вытянуты вперед;
• кинетический — связан с любым произвольным движением: при поднятии и опускании запястьев, открывании и закрывании глаз;
• интенционный — проявляется при стремлении достигнуть цели: при касании носа пальцем, протягивании руки к чашке;
• изометрический — возникает во время изометрического сокращения мышц: при удерживании тяжелого предмета (например, гантели) или сжатии кисти в кулак;
• кинезиоспецифичный — наблюдается при выполнении специфических действий, таких как письмо или игра на музыкальных инструментах.

Тремор, в общем, имеет более 20 различных типов и часто классифицируется по его происхождению. Наиболее часто встречаемые виды:

• физиологический — типичный для здоровых людей, визуально не заметен и проявляется легким дрожанием рук и пальцев, возникает из-за ритмической деятельности организма, такой как сердцебиение или активация мышц;
• эссенциальный — наиболее распространенное двигательное расстройство, причина которого неизвестна, может проявляться на обеих сторонах тела, чаще всего на стороне ведущей руки; характерным признаком является дрожание обеих кистей и предплечий в состоянии покоя и при действиях, иногда сопровождается дрожанием головы (движение «да» или «нет»); считается, что около 50% случаев ЭТ имеют генетическую предрасположенность, что делает его семейным тремором и он часто проходит в молодом возрасте;
• дистонический — наблюдается у людей, страдающих дистонией — двигательным расстройством с мышечной гиперактивностью, при котором происходят стойкие или нерегулярные сокращения мышц, чаще всего встречается у молодых и людей среднего возраста, может затрагивать любую группу мышц;
• мозжечковый — хорошо заметный (высокоамплитудный) тремор рук или ног, возникающий в конце целенаправленного движения, например, при нажатии на кнопку или касании пальцем носа; появляется из-за поражения мозжечка, что может быть вызвано инсультом, опухолью, рассеянным склерозом или атаксиями, а также синдромом ломкой X-хромосомы или злоупотреблением алкоголем;
• психогенный — вызывается психологическими факторами, усиливается во время стресса, проявления могут сильно варьироваться, однако часто начинается внезапно; тремор может наблюдаться на всех участках тела, и у многих пациентов также присутствует психическое расстройство, например, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство;
• паркинсонический — частый симптом болезни Паркинсона, обычно проявляется в состоянии покоя, начинает с дрожания одной или обеих рук (характерные движения, напоминающие «счет монет» или «катание пилюль»), с развитием болезни может распространяться на ноги, голову, веки, язык и нижнюю челюсть, усиливается при волнении и стрессе; более 25% людей с болезнью Паркинсона также имеют сопутствующий тремор действия;
• ортостатический — встречается редко, его причины неизвестны, отличается быстрыми сокращениями мышц ног в стоячем положении, что вызывает чувство неустойчивости и дисбаланса, заставляя человека присесть или начать двигаться, значительно заметен, однако окружающим может не быть видимым.

При классификации тремора важно учитывать частоту дрожания, амплитуду движений, периодичность проявлений (периодически или постоянно), их выраженность и характер прогрессирования (внезапно или постепенно).

Причины

• потребление алкогольных напитков;
• употребление наркотиков;
• наследственная предрасположенность;
• растройства функции почек или печени;
• опухоли головного мозга (доброкачественные или злокачественные);
• заболевания сосудов;
• болезнь Паркинсона;
• полиневропатия;
• депрессивные расстройства;
• интенсивные физические нагрузки;
• пожилой возраст;
• чащее употребление кофе;
• гормональные нарушения;
• неконтролируемый прием медикаментов;
• высокая эмоциональная возбудимость.

Симптомы тремора при волнении

Клиническая картина данного заболевания может варьироваться. Симптоматика зависит от первопричины тремора. Основным признаком является дрожание пальцев, рук, головы или голосовых связок. Врачи выделяют несколько сопутствующих симптомов:

• приступы головокружения;
• нарушение сна, затруднения с засыпанием;
• периодические головные боли;
• проблемы с координацией.

Тремор при волнении: причины, симптомы и методы борьбы

Тремор при волнении является расстройством, при котором возникает непроизвольное дрожание рук или других частей тела в ответ на эмоциональное возбуждение или стрессовые ситуации. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты тремора при волнении, включая его определение, этиологию, симптомы, стадии, методы диагностики, лечение и профилактику. Наша задача — призвать пациентов обратиться в клинику НДЦ для диагностики и лечения тремора при волнении, где предлагаются самые современные и эффективные методы реабилитации, безоперационного лечения и инновационное физиотерапевтическое оборудование.

1. Анализ тремора во время стресса: Тремор, возникающий при волнении, представляет собой непроизвольное ритмическое дрожание конечностей или других частей тела, возникающее в ответ на стресс или эмоциональное возбуждение.
2. Причины и механизмы появления тремора при волнении: Причины такого тремора могут объясняться дисбалансом нейрохимических веществ в мозге, изменениями в регуляции мышечной активности и реакцией на стресс. Однако точные механизмы его возникновения до сих пор не до конца изучены.
3. Симптоматика и проявления тремора при волнении: Тремор при волнении проявляется непроизвольной дрожью, которая может быть заметна в руках, ногах, губах и других участках тела, симптомы могут усиливаться при стрессе и исчезать в состоянии покоя, не влияя на выполнение точных движений.
4. Стадии и виды тремора при волнении: Тремор может проходить через различные стадии, зависящие от частоты, амплитуды и времени возникновения. Варианты тремора могут включать эссенциальный, сенсорный, психогенный и другие виды.
5. Осложнения и последствия тремора при волнении: Это состояние может серьезно снизить качество жизни, ограничивать выполнение повседневных дел и негативно сказываться на социальной адаптации, вызывая эмоциональное напряжение и ухудшение самооценки.
6. Методы диагностики тремора в клинике НДЦ: Клиника НДЦ предлагает широкий спектр методов диагностики, включая клинический осмотр, изучение анамнеза, оценку симптомов и медисторичную информацию о пациенте, а также электрофизиологические обследования, такие как электромиография, для исключения других причин дрожания.
7. К кому обратиться за лечением тремора при волнении: Для терапевтических мероприятий стоит обратиться к неврологу или психиатру клиники НДЦ, так как эти специалисты обладают необходимыми знаниями и опытом для диагностики и лечения неврологических и психических расстройств, включая тремор при волнении.
8. Основные стратегии лечения тремора при волнении: Лечение может включать разные подходы, от фармакотерапии для контроля симптомов и снижения их выраженности до психотерапии, методов управления стрессом и физиотерапии. Индивидуальный план будет разрабатывать с учетом характеристик и степени тремора пациента.
9. Профилактика тремора при волнении: Она заключается в управлении стрессом и эмоциональным состоянием, применении релаксационных техник и методов для снятия напряжения, а также консультациях с психологом или психиатром для разработки эффективных стратегий по преодолению волнений.

Тремор при волнении является расстройством, требующим профессиональной диагностики и комплексного лечения. Клиника НДЦ предлагает новейшие подходы к диагностике и лечению, включая индивидуальный подход к каждому пациенту и эффективные реабилитационные методы, безоперационные решения и современное физиотерапевтическое оборудование. Рекомендуем обратиться в клинику НДЦ для получения диагностики, лечения и реабилитации, чтобы уменьшить проявления тремора и улучшить качество жизни, достигнув эмоционального благополучия.

Сильная дрожь при волнении

Я обращаюсь к вам с весьма личной и деликатной темой и искренне прошу о помощи. Мне 25 лет, и в моей жизни не случалось серьезных психологических травм или потрясений. Я в целом довольна своей внешностью — у всех есть свои недостатки, но я уверена, что они поддаются исправлению.

Совсем недавно приехала с учебы с Европы, работала до этого, путешествовала, друзья, семья, вроде смотришь-все замечательно. Есть много ребят которые берут с меня пример. Но это только снаружи. Меня около 3-4 лет беспокоит неуправляемый тремор рук, головы, голоса и в последнее воемя уже некоторых мышц лица.

Это неприятное и ужасающее состояние возникает каждый раз, когда требуется публичное выступление: я могу начать дрожать, мой язык заплетается, а голос срывается даже в кругу самых близких людей, например, во время тоста. Дни рождения, вечеринки и другие события, которые должны приносить радость, становятся настоящим испытанием из-за необходимости произносить тосты.

Дрожу как кролик при любом конфликте и когда нервничаю, не могу толком из за этого постоять за себя либо аргументированно что то доказать, начинаю скрывать дрожь и волнение повышением голоса, неадекватностью. Руки дрожат когда кто либо за ними наблюдает, в элементарных ситуациях: так хочу восстановить игру на фортепиано, но у меня страх и клмплекс что руки дрожат и я не могу ничего поделать.

Когда я пишу или подписываю что-либо, мои руки дрожат, особенно если рядом присутствует кто-то, кто мне не приятен или с кем у нас возник спор (часто это случается на работе). Ужасно, что напоследок, добавились новые проявления — когда я лежу на процедуры по наращиванию ресниц, у косметолога, стоматолога и так далее, я начинаю дрожать от тревоги, ведь ожидаю, что так и будет, и задумываюсь о том, что они могут подумать о мне.

Чувствую в себе большой потенциал, профессиональный мой путь только начинается, хочу грамотно вести переговоры, быть уверенной, уметь при конфликте быть спокойной и конструктивно отвечать, хотела податься в преподавательскую деятельность в будущем. Но сейчас я честно говоря какая то психологически неустойчивая стала. Из за дрожи не могу реализоваться..

Я стала более нервной, раньше меня преследовала бессонница. Появлялось чувство, что я не могу сделать глубокий вдох, и это вызывало панику. Однако я научилась контролировать подобные состояния и сейчас уже не помню о них. Меня поддерживает оптимистичный взгляд на жизнь, я читаю, черпаю вдохновение и верю, что смогу справиться с этой дрожью. Но я понимаю, что нужна помощь извне.

С близкими пробовала делиться, обсудить, но они не воспринимают это всерьез, не видят меня с такой проблемой. Они ведь не знают что когда я выбирала на учебе себе предметы я делала все что угодно чтобы у меня не было одного выступления даже перед пару человек, что избегаю дни рождения, момента устных пожеланий и салонов красоты. Прошу вас помочь.

• Сильная дрожь от волнения, неуверенность (2 ответа)
• Сильная дрожь от волнения, неуверенность (1 ответ)
• Руки сильно трясутся от волнения (3 ответа)

Отсутствие физических симптомов при социофобии

Физические симптомы часто сопутствуют социофобии, хотя это не всегда так! Человек с социофобией может не испытывать значительных физические проявлений или же эти проявления могут быть легкими, или же присутствовать лишь один-два симптома. С одной стороны, это положительным образом сказывается на самочувствии, так как снижает уровень стресса и уменьшает степень выраженности социофобии. Так бывает и это может считаться нормальным состоянием.

С другой стороны, такое также может указывать на то, что у человека есть сложности с осознанием своих эмоций. Эмоции присутствуют, но не воспринимаются человеком. И те физические проявления, которые сопутствуют этим эмоциям, объясняются им по-другому. Это может быть вызвано различными факторами, одним из которых является алекситимия.

Это осложняет процесс психотерапии, потому что, как я уже говорила выше, блок с физическими ощущениями является ключевым в психотерапии, и, если его не проработать, то эффект от психотерапии будет снижен. А в подобном случае, чтобы проработать физические ощущения, нужно сначала открыть к ним доступ.

Поскольку многие люди затрудняются в осознании своих и чужих эмоций и не придают им особого значения, возникают ситуации, когда человек воспринимает свои физические симптомы как «голову с пустотой» или объясняет их философскими размышлениями. Например, так:

— Что ты чувствуешь сейчас?

— Мне кажется, я выгляжу ужасно глупо.

— А что ты ощущаешь в момент, когда выглядишь глупо? Что ты испытываешь в груди, в животе, в ногах? Какие ощущения у тебя возникают?

— Мне кажется, что все будут меня осуждать и смеяться надо мной. Я не хочу, чтобы так было. Это глупо, и это ужасно. Вот что я чувствую.

— Тебя сейчас беспокоит или радует это?

— Да нет, мне не тревожно. Я просто буду выглядеть крайне глупо!

Это не эмоции — это описание специфических убедительных мыслей, связанных с социофобией.

Вторая причина, по которой может быть немного симптомов или вовсе их не оказывается, заключается в относительной «новизне» социофобии. Например, если человек недавно столкнулся с этой проблемой. Состояние может оставаться стабильным определенное время, но обычно с течением нескольких лет, если не обращаться за помощью, количество и степень выраженности физических симптомов увеличивается.

Третья причина — это наличие определенных особенностей личности. У некоторых людей социофобия развивается и поддерживается не одним из типичных блоков социофобии (например, теми же физическими симптомами), а особенностями личности. Это отдельная история, однако это не является препятствием к получению психотерапевтического лечения именно социофобии.

Вопрос врачу: «После нервного срыва руки дрожат вот уже 8 месяцев. Это нормально?»

Порой бывает трудно самостоятельно найти ответы на свои медицинские вопросы. «Доктор Питер» вместе с врачами готов помочь читателям разобраться, отвечая на вопросы.

Заниматься самолечением и самодиагностикой — чаще всего не самая удачная идея: свое здоровье лучше доверять только квалифицированным специалистам. Но что, если вам нужно «просто спросить»? «Доктор Питер» запустил рубрику, в которой каждый желающий сможет задать свой вопрос — а мы передадим его врачу.

Свой вопрос можно задать, нажав кнопку внизу статьи.

«У меня с августа 2021 года наблюдается дрожь в правой руке. Она началась после нервного срыва и сейчас сохраняется. Периодически рука трусится. Я посещала невролога, но она не замечала этих ощущений, тогда как другой врач утверждала, что у меня истощен серотонин. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этом. Спасибо!»

Врач-невролог, заведующий кабинетом головокружения факультетских клиник Иркутского государственного медицинского университета (ИГМУ)

Дрожь в конечностях, или, как ее называют в медицинской терминологии, тремор, представляет собой непроизвольные колебательные движения, вызванные сокращением мышц, отвечающих за динамические движения.

Если сильно упростить, то все мышцы наших конечностей совершают сокращения, обычно небольшой силы и они уравновешивают друг друга. То есть минимальная дрожь в руках может быть даже при абсолютной норме за счет этого антагонистического сокращения мышц.

Такой тремор называется физиологическим. Обычно он едва заметен и у большинства людей становится более ощутимым в условиях физического или эмоционального стресса.

При физиологическом треморе дрожь в руках почти всегда симметрична (в отличие, например, от болезни Паркинсона, когда тремор начинает проявляться с одной стороны) и характеризуется небольшой амплитудой.

Тревога, переутомление, нарушения сна и другие стрессовые факторы могут нарушить нормальную работу определенных биохимических систем мозга, отвечающих за регуляцию тонуса движений, что и приводит к появлению тремора. Ведь мышцы начинают сокращаться менее скоординировано.

• Походы в гости, занятия играми и еще 8 привычек, которые могут способствовать предотвращению деменции в будущем

Если дрожь не мешает человеку и уменьшается при облегчении стрессовых факторов, то лечения в таком случае не требуется. Чтобы минимизировать симптомы, стоит избегать стресса. Например:

• Просмотр неприятных новостей;
• Недостаток сна;
• Стрессовые ситуации;
• Переутомление.

При наличии хронической тревоги или если тремор не уменьшается лучше всего обратиться к врачу неврологу или психотерапевту, ведь препараты, которые могут помочь при этой проблеме, назначаются по рецепту.

Кроме того, при постоянной дрожи в руках важно исключить другие потенциальные причины. Среди немедикаментозных методов борьбы с тремором иногда помогает дыхательная гимнастика с принудительно замедленными фазами вдохов и выдохов, медитации, когнитивно-поведенческая терапия.

Болезни, о которых расскажет тремор рук

Тем не менее, дрожь в руках иногда может указывать на серьезное заболевание. Как объясняет невролог Татьяна Сергеева, дрожь в руках наблюдается у пациентов с рассеянным склерозом. В этой ситуации она может быть такой сильной, что препятствует нормальной жизнедеятельности.

Еще руки нередко трясутся у тех, кто перенес травму головы. Причем чем серьезнее травма и чем старше человек, тем больше риск того, что тремор даст о себе знать.

Кроме того, дрожащие руки могут быть признаком редкой, но крайне опасной болезни — болезни Вильсона-Коновалова. При этом заболевании в организме накапливается избыточное количество меди. Без правильной терапии, направленной на удаление токсичных избытков меди, больному угрожает смерть в течение 5–7 лет.

Нервная дрожь: клин клином вышибают

Я работала психологом в МЧС, и мы использовали технологии, которые помогают снизить сильную нервную дрожь среди пострадавших. Дрожь — это естественная реакция организма на стресс.

Не имеет значения, что стало причиной — эту технику можно применять также для уменьшения дрожи перед публичным выступлением.

Технику нужно выполнять в паре. Попросите коллегу, с которым хорошо общаетесь, встать перед вами лицом к лицу, взять за плечи и сильно потрясти. Задача — перебить ритм вашей дрожи за счет интенсивной тряски извне. Постепенно партнер должен снижать интенсивность движений и плавно свести их на нет. В результате ваша нервная дрожь должна хотя бы на некоторое время пройти.

Смотреть сквозь

Учителя ораторов утверждают, что необходимо установить контакт с аудиторией. Если вам удается удерживать внимание слушателей и не переживать во время выступления, это действительно так.

Но если вы боитесь, это становится главной ошибкой. Как только начинаете смотреть в глаза другим, тут же сбиваетесь с мысли, внимание рассеивается, вы теряете нить, начинаете делать ошибки, неправильно произносить слова и от этого еще больше нервничаете.

Не сосредотачивайтесь на окружающих, направьте свой взгляд слегка в сторону, в открытое пространство. Старайтесь фокусироваться на информации, о которой говорите, на словах, которые произносите, и не беспокойтесь о том, как вы выглядите со стороны. Ваша главная задача — донести свою мысль. Все остальное не должно вас тревожить.

Когда я волнуюсь и нервничаю, у меня начинает дрожать всё тело

Эта информация предназначена для общего ознакомления. Если у вас есть какие-либо из перечисленных расстройств, вам стоит обратиться к психотерапевту за консультацией.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Иногда, когда я испытываю волнение или нервозность, у меня начинается дрожь по всему телу. Находясь в людном месте, я боюсь, что кто-то заметит, что со мной происходит. Я даже не могу понять, почему у меня вдруг начинают трястись руки и ноги. Что мне делать, чтобы справиться с этим, и есть ли медикаменты, способные избавить от дрожи?

Дрожь тела — это нормальная физиологическая реакция человеческого организма в ситуации холода, эмоционального стресса или оргазма. Однако, часто дрожь тела становится невротическим симптомом, когда налить кофе в чашку гостя становится невозможным делом. В Вашем подсознании содержится информация о причине Вашей дрожи, так и о способах преодоления этого состояния. Есть специальные методы установления контакта с Вашим подсознанием, которыми владеет врач-психотерапевт.

Возможно, это проявление социальной фобии, поскольку вы испытываете страх перед вниманием окружающих, что для вас является стрессом. В этом случае вы можете воспользоваться интерактивным пособием по самостоятельному преодолению социальной фобии или пройти обучение по развитию уверенности и личностного роста.

Расслабление — это навык, который развивается с практикой. Существует множество методик помощи в сверхстрессовых ситуациях. Например, в НЛП (нейро-лингвистическом программировании) используется техника якорения, в ходе консультации достигается нужное состояние (расслабление, уверенность и прочее) и ставится якорь (визуальный, аудиальный, кинестетический).

Это значит, что по механизму образования условного рефлекса, Вы сможете сами вызывать нужное состояние в нужной ситуации (допустим, дотронувшись до определенной точки на запястье, локте и т. д.). Можно поставить якорь на стрессовую ситуацию, на появление определенного человека и т. д. Это всего лишь одна из возможных десятков методик. По времени обычно занимает 1-2 сеанса.

Кроме того, для снятия напряжения и дрожи вы можете использовать специальные расслабляющие аудиотреки.

Но главное уже сказано в самом начале этого ответа. Только осознание и проработка в ходе курса психотерапии причины этого невроза позволит взять под контроль его следствие.

Вопросы по теме

Какова биологическая причина дрожи тела при стрессе?

При стрессе организм активирует реакцию «бей или беги», что вызывает выброс адреналина и других гормонов стресса в кровь. Эти гормоны подготавливают тело к быстрому реагированию на опасность. В результате мышцы становятся напряженными и могут дрожать, особенно в нижних конечностях. Это явление связано с повышенной активностью нервной системы и увеличением кровотока к мышцам, что и вызывает непроизвольные сокращения.

Что можно предпринять, чтобы снизить дрожь и напряжение при стрессовой ситуации?

Существует несколько методов, которые могут помочь снизить дрожь и напряжение. Во-первых, дыхательные упражнения могут оказать успокаивающее действие: глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень тревожности. Во-вторых, физическая активность, такая как быстрая прогулка или легкая зарядка, способствует выведению «избыточной» энергии, накапливающейся в мышцах во время стресса. Наконец, практики расслабления, такие как медитация или йога, могут помочь нормализовать психоэмоциональное состояние и уменьшить симптомы стресса.

Почему дрожит голос при сильном эмоциональном напряжении, и как это исправить?

Дрожь голоса в моменты стресса может быть вызвана различными факторами, включая напряжение мышц гортани, повышенную тревожность и общую усталость нервной системы. Когда мы волнуемся, мышечное напряжение может передаваться на голосовые связки, что и приводит к дрожи. Чтобы исправить эту ситуацию, можно использовать техники расслабления, такие как прогрессивная мышечная релаксация, а также предварительно прогревать голосовые связки с помощью мягкой вокальной разминки перед публичными выступлениями или другими стрессовыми ситуациями.